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最快最有效的瘦腹方法大揭秘
2017-04-21 14:50  点击数:
最快最有效的瘦腹方法大揭秘
    生活中,很多上班族由于长时间缺少运动,久而久之不仅双腿浮肿,连肚子也会长出很多赘肉。那么上班族们如何摆脱这种情况呢?下面由康奈尔人体成分分析仪小编教你最快最有效的瘦腹方法。如何减小肚子?
    1、仰卧起坐
    对于女性来说消灭小肚子最好的运动莫过于仰卧起坐了。每天晚上临睡觉时前,屈膝平躺,双手抱头,起身至双臂关节碰到双腿关节才能算一个,每天做30-50个左右,拉力和张力会消耗腹部的很多脂肪,增加腰部肌肉,坚持下来就可以瘦腹瘦腰。
    2、多吃绿叶菜和糙粮
    想要减小肚子,则饮食也是非常重要的。多吃绿叶蔬菜和糙粮,不能大量饮水。这些食物可以补充微量元素,从而有利于排便。
    3、坚持晨跑
    晨跑不仅可以锻炼身体,还可以美化小腹。让小腹上的肉慢慢消失。如果在跑步的时候感觉小肚子上的肉在不停的颤抖,跑步前可以在小肚子上弄上几圈纱布,用纱布勒紧小腹(不要太紧),这样收腹的效果会更好哦。

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