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人体成分检测仪告诉你正确的深蹲技巧
2017-02-07 08:49  点击数:
人体成分检测仪告诉你正确的深蹲技巧
    对于深蹲其实是有技巧的,今天康奈尔小编根据实际情况在讲述一些深蹲的正确姿势,在人体成分检测仪的帮助下,能够更快速的减掉身上的脂肪,增强身体肌肉的训练,提高自身的身体代谢。
 
    1:深蹲收膝跳
 
    双脚与髋同宽,脚趾向外,双臂与身体两侧;身体下降至大腿与地面平行,双臂于身后伸展;向上直跳,双膝在髋前呈弯曲姿势,双臂前摆,使双肘轻触大腿,深蹲姿势着陆,这是一组深蹲收膝跳的姿势。
 
    2:相扑式深蹲
 
    双脚保持与肩同宽的姿势,脚尖向外,双手置于髋部;髋部后移至深蹲,挺胸,双膝向外;复位,这是相扑式深蹲的一组动作。
 
    3:指尖触地式深蹲
 
    双脚与髋同宽分力,双膝与脚趾往外伸,身体处于深蹲姿势,髋部后移,将指尖触地,使脊柱自然伸直,抬头、挺胸、目视正前方;推动身体至站姿,手臂向上伸直并且举过头顶,尽量双臂靠近双耳,将脚尖作为支撑身体往上挺,恢复初始姿势。这是一组动作。
 
    这三组都是深蹲中动作比较多样的;因此在训练时要在指导下做正确的动作。

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