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人体成分分析仪从人体角度分析平板支撑
2017-01-26 23:06  点击数:

 
    在小学、中学时分,我们普遍学会的动作是仰卧起坐和俯卧撑,他可以帮助我们锻炼腰腹力量和背部手臂的力量,其实还有另外一种训练腰腹力量的方式,那就是平板支撑;今天人体成分分析仪研发中心的王教授跟大家讲述一下平板支撑的好处和如何进行平板支撑。

    平板支撑的好处

    它可以帮助锻炼你自身的核心肌群,帮你塑造腰部、腹部、臀部的线条;更重要的是平板支撑可以帮助你维持肩胛骨的平衡,拥有好看的线条;每天坚持做平板支撑还可以让你的小腹平坦,拥有人鱼线或马甲线不在话下。
    那么针对平板支撑的动作要领,根据以下具体方法做,可以帮你练习平板支撑。
    手肘、脚前掌在地面上支撑着,整个身体成平板状态,主动夹紧腹、臀、腿部。长期以往,一定能将核心肌群的耐力锻炼的炉火纯青。
    增强难度的平板支撑有两种简单的方法:一是脚面着地;二是进行单手版的平板支撑。
注意:在做平板支撑的同时一定不要挺背塌腰。正确的训练姿势可以有效的帮助你快速的进入训练状态。
    康奈尔教授大家的平板支撑,无论是在健身房,减肥营,家里还是外出旅行,大家可以在任何地方做这项运动。帮助你缓解背部和腰部的疲劳,增强体质。

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