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人体成分分析仪教您做低脂餐
2017-02-02 00:35  点击数:

 
    “三分练,七分吃”可见饮食控制方面是减肥的一个重要的因素,作为人体成分检测仪厂家中的小编,针对饮食自有一套法宝。我的一日三餐的饮食搭配基本上是这样的:早餐是固定的司康+果汁/牛奶,午餐主要是一些鸡蛋和沙拉,晚餐通常是两片面包+玫瑰柠檬水或者是小米粥。这样的三餐保管一个月下来变成瘦瘦的。 针对早餐,司康是英式快餐面包中的一种,在面包中,做法是相对简单的,因此学起来也是比较容易。
    做一份6块司康所需要的材料:纯牛奶50g,面粉160g,白糖2g,盐2g,泡打粉4g,鸡蛋液15ml,黄油30g;烘焙的时间一般为180度15分钟。
    本人做司康时用的是黄油,两块的热量不算太高,如果还是怕热量摄入的话,可以把黄油变成食用油,只是口感比起黄油来说不怎么好。
    下面是司康的具体做法:又想吃不同口味的可以根据自身喜好变化。
    1:面粉过筛,鸡蛋打散,还有牛奶等材料,除留下的黄油,其他全部食材倒在一起混合均匀;
    2:黄油室温软化,面饼分成两块将其压扁,根据自身喜好选择所吃的材料。
    3:然后再面饼上涂抹一层鸡蛋液,铺上喜欢的一层食材,例如红豆(红豆需提前煮好,)
    4:放进烤箱,预热一会;180度,上下火,中层,15分钟,盖上锡纸180度再烤10分钟出炉即可。
    跟着小编做低脂餐没错。今天只是针对早餐中司康做了一下,其他两餐有兴趣的可以咨询400-0062-615。

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