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人体成分分析仪揭晓越减越肥的五大原因
2017-02-05 10:36  点击数:
人体成分分析仪揭晓越减越肥的五大原因
    在减肥过程中你有没有这样的情况?自己已经很努力的在减肥了,但是却越减越肥。别人已经成功逆袭成女神,自己却成了一枚柔软的胖子。其实,减肥过程中并不是没有努力,而是一些小问题影响了减肥的成功率。
    说白了,减肥是一个漫长而有枯燥的过程,营养+运动才是减肥成功唯一的钥匙,来看看下面人体成分分析仪提出的五个减肥不成功的原因吧,你中招了吗?
    原因一:你不吃早餐
    一日之计在于晨,早餐非常重要,很多减肥的人选择不吃早餐。但其实不吃早餐,体力就会变差,身体代谢水平也就开始降低。而且不吃早餐的人到了中午就会非常的饿,吃的也会更多。早餐尽量多选择一些高纤维、高蛋白的食物,一片全麦面包+一份蔬菜鸡肉沙拉+一杯热牛奶,或者水果奶昔,一整天精神都棒棒哒。
    原因二:你吃得太少了
    咦?不是吃得越少摄入的热量就越少吗?明明吃的很少为什么还是减不下呢?一味的少吃,来减少卡路里,体内的基本代谢所需要的能量和营养素就可能不够,脂肪自然也就很难消耗,尤其是如果在某一阶段内控制饮食,身体可能会自己调节吸收率,但是饮食一旦恢复后,脂肪就会堆积,体重也会反弹。
    原因三:相信网络上流传的XX减肥法
    苹果减肥法、针灸减肥法、哥本哈根减肥法、辟谷减肥法等等网上流传的减肥法总会诱惑你。但是,这些减肥法并没有科学依据,而且还会伤害你的身体。一般都是想花很少的投入,获得最大的回报,但是请记住,减肥没有捷径,你的意志力觉得你能获得多大的效果。
    原因四:水喝得太少
    很多人没有喝水的习惯,其实多喝热水是非常好的。因为水能够帮助脂肪的燃烧,如果缺水,身体的新陈代谢就开始不正常。
    把握好喝水时间
    清晨起床,经过一夜的睡眠,身体已经缺水了,早起喝250毫升的温水,帮助身体新陈代谢的运转。饭前喝杯水能增加饱腹感,减少摄入的热量,并且有助于消化。空调房里工作的白领更是应该及时补水。
    原因五:完全拒绝脂肪
    很多人觉得脂肪吃进去,就是肥肉,这是错误的,脂肪对于身体健康十分重要,减肥也需要适量的脂肪。
    如果没有摄入脂肪,身体就会吸收其他的碳水化合物来填补饥饿感,导致我们摄入的热量超标。所以,就算是在减肥中,每天通过脂肪摄入的热量也要达到总摄入热量的20%~30%,这样饮食结构和营养比例才是正常的,身体也是健康的。
 

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