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健康饮食搭配的方法和准则
2017-06-05 14:29  点击数:
健康饮食搭配的方法和准则
减肥最重要的不是运动,而是饮食,如何能够少吃,但是吃的均衡健康,对于控制体重产生积极的效用和影响,是每一个正在减肥的朋友们都同时在研究的“课题”。下面我们就请了专业的人体成分分析仪专家,来给大家介绍减肥期间健康饮食搭配的方法和准则。

    首先,偏食是不行的,因为不管是素菜,还是肉类食品中,都含有人体需要摄入的营养成分,如果偏食,可能体重能控制好,但是免疫力会降低,在减肥之后容易浮肿,容易生病,对长久的健康没有好处。每天正常的健康饮食搭配应该是三餐中都要吃到一个荤菜、一个素菜和一菇,营养成分保证均衡。

    其次,汤实际上是最有营养的,而且热量还不高,所以大家在午餐前可以喝一些汤,能够起到滋养肠胃的感觉,并且吃了会有饱腹感。秋天可以炖一些银耳莲子汤、桃胶百合汤等,对于正在减肥的朋友们来说是极好的,热量低,营养高,不会长脂肪,还能够增肌肌肤弹性,改善肤色。
 

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