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江湖流传已久的助眠瑜伽操
2017-06-15 09:37  点击数:
江湖流传已久的助眠瑜伽操
明明已经很累了,却在床上翻过来覆过去,怎么样就是睡、不、着~熬到大半夜才浅浅入眠,隔天只好顶着熊猫眼、拖着疲倦不堪的身躯出门…人体成分分析仪分享助眠瑜伽操 放松全身快快入睡。
    各位美女们也有这样的经验吗?其实睡不着常常是情绪和环境所引起的,当身体或头脑不够放松时,就容易全身紧绷而无法入睡。失眠真的非常痛苦啊...别怕,小编今天就来传授一段江湖流传已久的「助眠瑜伽操」,跟着做帮助你跟大雄一样,晚安后三秒入睡啦,安心放松安心睡。
    ①蝶式:透过躯干前弯能释放大腿、膝盖、脚踝的压力,并延展脊椎、放松下肢肌群,还可温和调理生殖系统与膀胱。
    ②猫背伸展式:将胸口下压、抬高臀部能好好放松紧绷的下背,改善脊椎神经的血液循环,亦能温和地按摩腹部器官。
    ③下犬式:在手脚贴地、抬高臀部时能伸展到全身,不只放松脊椎、下背,还可增加大脑供血量、强化注意力并加强下肢肌群及肩膀的弹性育!
    ④眼镜蛇式:模拟眼镜蛇的姿态,趴地后用双手撑起上半身,感受脊椎延展开来,还有助于拉伸腹部、强化背肌、伸展肩颈喔~
    ⑤婴儿式:婴儿式相当适合放在最后做,此姿势须坐在脚跟上,整个躯干往前弯,让全身的神经与大脑都安静下来,慢慢地身体自然会关机。  
    原则上每个动作都停留 6~8 个呼吸,若觉得舒服想停留更久也可以,做完一轮还觉得有些紧绷的话,可以多做一至两轮,直到身体放松下来为止!

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