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你是否已经掉入无效减肥的陷阱了!
2017-06-23 13:40  点击数:
你是否已经掉入无效减肥的陷阱了!
坊间流行的瘦身运动那麽多,如果大多数专家提倡的多运动能够有效减肥的话,为什麽这几年下来,国人习惯性运动的人数增加了,可是肥胖的人也增加了!
       每次和学员们聊到过去让人心酸的减肥日记,听大家怨叹如何努力运动,肥肉却还是屹立不摇、曲线也不见踪影……,我经常感慨地说:没错,人不运动一定会胖!这个观念提醒姐姐妹妹们开始运动了,但是为什麽越拼命运动,反而越瘦不下来?这个答案也就是在于──运动过头、运动方法错了!反而导致了希望瘦下来的肥肉变壮,而该增大的部位反而缩水了。
    拼命摆动、运动过久,
       是胖学员最常犯的错误,使瘦体素减少。
       像现在很多人喜欢跑步、健行,有人两、三天就跑10、20公里以上;或为了累积1天1万步,每天多走两站捷运站、爬10层楼楼梯等等,想藉此让肥肉变瘦肉,怎知这类关节重覆性运动只换来铁腿,甚至关节炎、软骨变形而挂病号,无奈肥肉不动如山……。
    这也再次要说到,运动过久会让身体一时之间热量消耗过多,储备的热量失去平衡,反而会抑制瘦体素分泌;加上大量运动后肚子超饿,容易吃得多、吸收得多,囤积的第一顺位正是脂肪,而且吸收量远多过于你辛苦运动燃烧掉的热量。
       没运动到脂肪,再累也不会瘦!这几年也很多人因为想瘦腰,就自学网路流行的瘦身操,每天扭腰摆臀,转坏了脊椎关节,增加不少复健科的生意,腰围却没减多少。
       太强烈、太密集的运动法,不仅会使身体热量的调节失去失衡,还会让横粗的白肌纤维更粗,身材显得粗壮,瘦长的红肌纤维则相对弱化;更会让免疫细胞下降,容易疲劳生病,对已经有代谢慢性病的人来说,别说改善健康,还会起到适得其反的效果!这样继续错误的操练下去,真的比不运动还可怕呀!
    所以接下来,后面人体成分分析仪的文章我会介绍给你,什麽是真正减掉脂肪,最有效的运动法中低强度运动。而在你还半信半疑之前,让我们先想想,你是不是一直在做一些根本没有运动到脂肪,浪费辛苦和汗水的辛苦事?
       当你努力做运动时,常有以下的情形,以及持续做运动2、3週了,身体感觉还是没有改变,甚至变得更累、更肿?如果是的话,那麽你已经掉入无效减肥的陷阱了!
        无效减肥1
       只是重覆使用关节,没拉动深层肌肉和内脏。→小心!关节变形、关节炎!
       无效减肥2
       只是流汗活动很久,呼吸不深,心跳没变快。→小心!喝个水就又胖回来!
       无效减肥3
       只做有氧用掉肝醣,缺少强度重训燃烧脂肪。→小心!燃脂和代谢力恶化!
       无效减肥4
       只减水份、蛋白质,假性减肥伴随饮食失衡。→小心!肥肉不瘦皮变鬆垮!
       无效减肥5
       只有体重稍微变轻,体脂肪、腰臀比还是高。→小心!慢性病还是缠著你!
       无效减肥6
       只增活动代谢燃醣,没有续增基础代谢燃脂。→小心!偶尔才动复胖率100%!
       无效减肥7
       只做无氧锻鍊白肌,没做有氧锻练红肌耐力。→小心!局部变壮、容易饿!

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