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有效的减肥方法让你事半功倍
2017-08-09 10:02  点击数:
有效的减肥方法让你事半功倍
很多爱美mm认为,流汗的运动才能瘦下来,于是不知不觉在健身房中加大运动量,甚至超过身体承受范围。其实,超负荷的运动固然消耗了体内的能量,但大可不必如此执着。今天小编就与大家分享6种最有效减肥方法,还在犹豫吗?赶紧加入瘦身行列,健康享瘦吧!
    “运动达到汗流浃背,才能收到良好的瘦身效果!”很多减肥者都这样认为,确实,汗流浃背体现了和谐的运动与健康。不过,人体成分分析仪专家指出,“流汗与否并非是运动健康的唯一指标。与剧烈的运动相比,适量的不流汗运动比如逛街、做家务、慢步走、爬楼梯等更有益于身体健康。”
    早在很多年之前,专家就证实运动可以让人远离疾病,有助于身体健康。尽管很多人知道运动的益处,但实际上只有少部分人身体力行,大多数人却望而却步!英国专家指出,现代人每天花费3个小时看电视,2个小时玩电脑,1个小时开车,却花不上20分钟运动。这个数据实在令人担心,也反映现代人运动的匮乏。因此,肥胖症、高血压、高血脂、糖尿病等疾病日趋见长!匮乏运动的人往往推出很多理由,如“每天早出晚归,没有什么时间运动”、“我隔三差五会抽时间跑步,但是太辛苦了,坚持不下来”、“尽管我想每天都抽时间运动,但没有人陪同觉得太乏味了”……
    因此,真正健康的减肥不是必须来一场马拉松比赛,不妨采取以下6种最有效减肥方法,具体方案如下:
    1、10分钟不间断的持续跳绳:花上10分钟连续跳绳可以有效消耗100ca热量,不仅可以有效地锻炼手臂、腿部肌肉,而且还能够增强身体的敏捷性、协调性;
    2、5公里跑步:跑步可是一种快速减肥方法,5公里跑步可以有效地消耗360卡热量,可以锻炼腿部肌肉和腹部肌肉,并且还能增强心肺功能;
    3、爬200级台阶:每天连续爬200级台阶可以消耗300卡热量,还可以锻炼腿部及臀部肌肉;
    4、连续做50个俯卧撑:分周期完成10个俯卧撑,20分钟可以消耗350卡热量,还可以锻炼上身和腹部肌肉;
    5、30分钟游泳:花30分钟游泳可以消耗400卡热量,锻炼腿部及上身肌肉同时,还增强了身体的敏捷性和协调性。
    6、瑜伽运动:花30分钟练习瑜伽,可以完美地实现全身心瘦身;
    人体成分分析仪小编提示:
   上述提及的6种最有效的减肥方法,是减肥者力所能及的运动,大家不妨选择其中1-3种方法来练练身,再配合服下适当的减肥产品、注意饮食习惯,坚持下去,胖小鸭同样可以“练”成美小鸭哦!

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