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逐步改变饮食习惯来提高身体素质
2017-09-15 09:48  点击数:
逐步改变饮食习惯来提高身体素质
找到你饮食中存在的垃圾食物,随着时间的推移,一点点的减少这些食物的摄入量。衡量一下你所取得的进步,如果有帮助的话,可以做一些记录,看看与以前相比,自己禁不住垃圾食物诱惑的次数减少了多少。你还可以用一种叫做“挤压效应”的技巧,把注意力放在食用更多的水果、蔬菜等健康食物之上,直到最后把垃圾食物从你的食物清单当中彻底清除。

  锻炼的真正意义是什么?每个人都认为,锻炼的作用只是在帮助我们消耗热量,但实际上不仅如此。在减肥计划中,锻炼并非单纯去燃烧身体多余的脂肪,更能够通过对神经系统的特殊作用,帮助你提高抵抗高热量垃圾食物的能力。

  垃圾食物对我们的大脑造成的影响,就如同毒品、酒精和赌博一样。它们让你很容易上瘾的原因在于,其中充满了额外添加的糖、脂肪和盐。这使得你不仅会喜欢上这些食物的味道,还会逐渐对它们形成依赖。经常锻炼所给你的满足感,将促使你把食用垃圾食物时所产生的愉悦感从大脑中赶出去。

  正因为如此,人体成分分析仪提醒大家:必须要尽力养成经常运动和锻炼的习惯,一旦锻炼变成了生活中必不可少的一部分,那么你就完全有能力去抵抗垃圾食物的威胁。

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