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保持健康的体重从而提高身体健康
2017-10-30 15:12  点击数:
保持健康的体重从而提高身体健康
人体成分分析仪提醒,保持一个健康的体重,可以提高你的身体健康,减少患某些慢性疾病的风险。当你摄入的热量比你自身需求的热量还要少的时候,就可以通过正常代谢过程和体力活动来进行减肥,当然还要记得改善你的饮食和运动习惯,以帮助你健康的减肥。   
    营养
    你身体每天需要的卡路里量取决于你的身高,体重,性别,年龄和身体活动习惯。一旦你知道你每天所需的卡路里量,你就可以摄入更少的热量来进行减肥。
    日常活动
    日常活动就是有氧运动,包括快走,游泳,骑自行车和跑步,有这些效的方法都可以燃烧卡路里。运动医学学院建议每星期进行5次有氧运动,每次必须要保持在60分钟以上。通过力量训练增加肌肉质量,就可以加快你的新陈代谢速度,能够燃烧掉身上更多的热量。
    优点
    减肥有助于改善你的血压,胆固醇和血糖,并且降低患与体重相关的疾病的风险,减肥还有助于降低患心脏疾病,某些类型的癌症和骨关节炎的风险。而且还可以改善你的情绪,提高你的自信心。

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