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搏击操与强烈的音乐节奏相结合的健身方案
2017-11-02 09:39  点击数:
   搏击操与强烈的音乐节奏相结合的健身方案
在身体雕塑效果和身体健康有氧运动的完成下,人体成分分析仪推出一款搏击操与强烈的音乐节奏结合在一起的指导方案。每场战斗都要快速,有弹性,所以在运动身体每一块肌肉的同时,我们身体的灵活性,灵活性和反应速度也将是前所未有的增加。
    交替直拳+摆
    步骤1:准备姿势站立,左脚稍向前,双手弯曲的肘拳放在下巴下。
    步骤2:从右手直拳,然后注意右臂尽可能保持直线状态,方框将以肩腰为起点。
    步骤3:以同样的方式摆出左拳。
    步骤4:左臂缩小,右臂摆动,然后注意肩膀,肘部和拳头,以保持肘部的水平不压迫,腰部,肩部和肘部的力量相同。同时,脚趾右脚转动脚跟和腰部。
    前踢+侧踢
    步骤1:准备姿势站立,左脚稍微向前,双手弯曲的肘拳放在颌下。
    步骤2:提到右膝盖,胯部前排,重心在压力下,右拳稍微向前。
    步骤3:右腿力量向前推,右臂受压在这一点上,小心不要屁股和胸背。
    步骤4:接受右腿,身体恢复正面。在左脚,左脚跟向虚拟攻击目标的右侧。
    步骤5:右腿屈曲,展现髋关节,向右抬,右臂压力,试图收紧右腿。
    步骤6:右腿力量,右侧玩,右臂压力。在这一点上,注意身体不要向前倾,不要臀部。
    踢之前交替
    步骤1:准备姿势站立,背直,双手弯曲的肘拳放在颌下。
    步骤2:向右前进一步,保持你的直线。
    步骤3:直立抬起左腿腰部,胯部向前,左臂受压。
    步骤4:恢复左腿,双臂,恢复准备的姿势。
    步骤5:向前移动你的脚。
    步骤6:直接向右抬起右腿,腰围,胯部向前,右臂压力。
    步骤7:恢复右腿,恢复身体姿势。
    交替的侧踢+反弹
    步骤1:准备姿势站立,背直,双手弯曲的肘拳放在颌下。
    步骤2:身体重心向前,稍微抬高右腿,左腿放膝,左脚趾。
    步骤3:身体的重力继续前的压力,眼睛左侧的虚拟目标看到过去,强行回到踢左脚。
    步骤4:身体将右腿恢复到左侧的步骤,右脚跟向虚拟目标的左侧,强制左腿向侧面踢出。

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