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益生菌对于宝宝和准妈妈的重要性
2018-01-02 09:39  点击数:
益生菌对于宝宝和准妈妈的重要性
益生菌是定植于人体肠道、生殖系统内,能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。
    益生菌的益处
    益生菌含有多重保健功效,孕期经常食用含益生菌的牛奶、酸奶、新鲜乳酪等对胎宝宝和孕妈妈都大有裨益。
    益生菌的整肠作用能够调整肠道,防止腹泻,预防胃溃疡。益生菌能够活化肠道中部分巨噬细胞、丁细胞及淋巴细胞的产生,使免疫球蛋白增加,因而能强化人体免疫系统,增强人体抗病能力。
    此外,益生菌还能预防阴道感染,它可以通过降低pH值来抑制有害细菌的生长,还可以通过与有害细菌竞争空间和资源而遏制它们。
    益生菌怎么进食
    当温度超过60℃时,益生菌会进入衰亡阶段。因此,准妈妈最好是在益生菌产品在冷藏条件下取出后直接食用,避免高温加热。益生菌产品最佳食用时间为饭后。
    益生菌吃多少才有效
    益生菌的摄取需要达到30亿一50亿个才有效,虽然市售酸奶及其他含益生菌饮品多标榜有高达数百亿的活菌数,然而这并不表示其对人体完全有用。而一般益生菌饮品多含有砂搪,热量高,过度摄取将徒增身体的负担。
    因此,人体成分分仪建议准妈妈要注意益生菌饮品的摄入量,以每天一杯左右为宜,虽然可能无法立即达到改善肠胃问题的效果,然而长期饮用仍有助于胃肠道益生菌的生长。

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