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减肥不要忘了测测你的身体水分率哦!
2018-02-23 11:07  点击数:

    由于水分在身体中占有很大比例,对水分率的测量也可以反映你的胖瘦水平。此外,减肥期间水分率测量结果的变化还可以反映你的减肥方向是否正确——减肥过程中一味地减低身体水分率,反而会令身体脂肪率上升。因此在坚持记录体水分和体脂肪变化的同时,需要用健康的方法进行减肥。
 
    体型较大和肌肉量多的人一般体水分也比较多,这类人的标准水分率范围也会比一般人大一些。
 
    另外,如果在减肥的过程中出现水分大幅减少的情况,可能就意味着你的减肥方法有些偏差,应该采用更为健康的减少脂肪,而不是减少水分的减肥方法。
 
    总之,在减肥的过程中,利用人体成分分析仪对身体的脂肪率或水分率的测量,结合每周一次的体重测量,不仅可以更好地检验你的减肥效果,更重要的是,它可以反映你的减肥方向是否正确。
 
    如果体重下降,或者身体水分率上升,而脂肪率没有变化(在身体水分正常的情况下,下同),甚至是上升了,这时可不要欢喜雀跃哦,很有可能你在减的是水分甚至是肌肉,这些都不是在减少脂肪。
 
    如果体重下降过快,或者身体水分率上升过快,这时你就应该反思你的减肥方法了,因为脂肪的减少一般是没有那么快的,这时你减的可能更多的是水分或者肌肉。如果每周体重下降超过2斤,通常就意味着瘦肌肉组织也被分解了。推荐的减重速度是每周1-2斤,这也是身体能够承受的减脂速度。
 
    如果,你的脂肪率适当下降,那么你的脂肪也就减少了,这时,也就达到了减肥的目的。




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