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办公室女性避免肥胖的几个小方法
2018-03-09 11:11  点击数:

      由于办公室女性长时间坐着不动,并且办公环境总是有各种各样的零食饮料,不知不觉参加工作一年多,转眼已从在校期间的窈窕淑女变成了小腹婆。并且女性25岁以后新陈代谢降低,吃了不动很容易长胖。那么,办公室的白领应该如何避免长胖?人体成分分析仪给大家总结了几个小方法。
 
      很多的办公室午餐都是外卖或者是快餐店,难免会摄入过多油脂,建议饭前喝碗汤或者用清汤涮菜,尽量减少摄入过多油脂。
 
      不要因为工作忙,就随意进食或者用餐时间过快,建议用餐时间维持在30分钟左右,要养成细嚼慢咽的饮食习惯。
 
      面对同事投食要冷静,可以适当加餐水果、酸奶等,但是同事之间难免会给一些高热量的甜点、零食,以及热情的下午茶邀请都要善意的拒绝哦。
 
      办公室女性常喝高糖饮品,例如纸包饮品,加糖咖啡,或者奶茶,应当选择低糖饮品,例如乌龙茶和绿茶都是不错的选择。
 
      饭后休息一下可以进行20-30分钟的散步有助于消化,避免脂肪堆积。
 
      掌握以上几点,让少动又贪吃的办公室女性避免长胖,如果下班后有时间可以适当运动对减肥效果更好哦。



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