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产后快速减肥身体健康是首位

2018-04-13 14:42　　点击数:

产后怎样快速减肥呢？人体成分检测仪提醒产后减肥安全最重要，既要避免产后减肥对身体带来的伤害，又保证产后减肥的成功。那么到底产后怎样减肥最快最有效呢？今天小编就带你听听专家的解说吧，赶紧来看看！

产后减肥需要避免哪些运动？
在哺乳期，产后妈妈关节处于比较松驰的状态，在生理功能还没有恢复正常状态时，需要避免运动带给关节沉重压力的锻炼方式，比如说举重训练、快跑、跳跃、打网球、爬楼梯等。

产后减肥初步恢复运动
如果你是正常产育的，可以尝试做双膝并拢摇动骨盆运动，当你适应这种运动之后，再尝试户外缓慢运动。但需要注意的是，运动量和频率不要过高，尽忠不能过快，适当加速血液循环就行了。运动时间先从10-15分钟，之后再慢慢调整到30分钟。当你感受到这种运动的舒服感时，再咨询医生是否可以选择其他安全的健身运动。

哪些运动减肥适合产后妈妈参加呢？
运动量不适太大，强度不能高，可以选择如健身操、散步、慢跑、简单的脚踏车练习或者用拉力器锻炼上肢肌肉等。

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