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产后快速减肥身体健康是首位
2018-04-13 14:42  点击数:

      产后怎样快速减肥呢?人体成分检测仪提醒产后减肥安全最重要,既要避免产后减肥对身体带来的伤害,又保证产后减肥的成功。那么到底产后怎样减肥最快最有效呢?今天小编就带你听听专家的解说吧,赶紧来看看!
 
      产后减肥需要避免哪些运动?
      在哺乳期,产后妈妈关节处于比较松驰的状态,在生理功能还没有恢复正常状态时,需要避免运动带给关节沉重压力的锻炼方式,比如说举重训练、快跑、跳跃、打网球、爬楼梯等。
 
      产后减肥初步恢复运动
      如果你是正常产育的,可以尝试做双膝并拢摇动骨盆运动,当你适应这种运动之后,再尝试户外缓慢运动。但需要注意的是,运动量和频率不要过高,尽忠不能过快,适当加速血液循环就行了。运动时间 先从10-15分钟,之后再慢慢调整到30分钟。当你感受到这种运动的舒服感时,再咨询医生是否可以选择其他安全的健身运动。
  
      哪些运动减肥适合产后妈妈参加呢?
      运动量不适太大,强度不能高,可以选择如健身操、散步、慢跑、简单的脚踏车练习或者用拉力器锻炼上肢肌肉等。



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