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跑步减肥还不产生肌肉,人体成分检测仪教你几
2018-05-09 14:56  点击数:


      现代社会中,减肥已经是一种潮流了,不过大家普遍用的一种方法就是跑步减肥,很多美女选择用跑步运动来瘦腿。其实对于减肥,少吃多运动自然而然的就瘦下来了。俗话说的“管住嘴,遛开腿。”不过,人体成分检测仪提醒大家减肥也要选择正确的方法,方法不正确就有可能练就一身肌肉了。
 
      1、在跑步前要进行充足的热身运动,这对腿部的拉伸尤为重要。
 
      2、真正燃烧脂肪的时间是在持续运动40分钟之后才开始的,对于瘦腿瘦身的最好跑步方法就是慢速长跑,千万不要以为快速跑步剧烈跑步才能有效的减肥,实际见效很慢,并且还会增加全身的肌肉。
 
      3、回家后还要热水泡泡腿,促进血液循环,缓解疲劳感。睡觉前还要适当按摩腿部,放松腿部肌肉。
 
      4、注意要慢速长跑,而不是快速跑步,是因为快速运动会容易给腿部肌肉形成压迫,造成肌肉。睡前的按摩也是防止肌肉生长的,按摩可以缓解肌肉的紧绷方式。另外也可以采用拍打的方式,尽量不要让腿部肌肉聚集。无论用什么方法减肥还是要注意健康减肥,不要尝试极端的减肥方法,健康减肥才能在保证健康的前提下瘦下来。



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