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跑步的时候你注意这几个问题了吗
2018-07-23 09:18  点击数:
在跑步的时候,你注意这5个问题了吗?
一,跑步的时候先前掌着地还是后脚着地
科学的来讲,我们在跑步的时候应该是脚中部或前脚掌先着地,在迈开腿的同时也要把手臂摆起来,摆臂要注意不要左右摆臂,而是前后摆臂。
二,跑步时迈的步子不宜过大
有点人迈的步子就会非常大,因为他们觉得那样跑着舒服些,跑得还快一些,迈大步跑会对身体造成过大的冲击。
 三,跑步的时候不要八字步
我们在跑步到时候应该保持脚尖和膝盖在同一个方向上,因为这样跑步,时间长了不仅能让我们跑出一个的腿型,还会大大的减少我们运动损伤的几率。
四,跑步不要过于前倾上身
因为在跑步的时候,我们的身体越往前倾,就会给腿部和膝盖以及踝关节带来越多的压力和冲击力。
五,跑步时该如何呼吸
在跑步的时候,我们超好用鼻子和微张的嘴巴进行呼吸。在刚开始跑步的时候对这个节奏把握不好,但只要我们跑步的时候注意这一点,然后多多练习即可,慢慢就会去熟悉并适应的。
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