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每天都跑步真的对身体好吗?有多少人知道
2018-07-24 09:23  点击数:
每周慢跑1小时-2小时的人群的死亡率”比“不跑步的人群的死亡率”和“每天长时间/长距离跑步人群的死亡率”要明显低很多。就是每周跑3次,每次约20-48分钟左右。也就是不用天天跑,“跑一休一”就可以了。
跑步要节制:我相信有许多人都有或多或少的跑步上瘾,一跑起来就停不下来了,总是想着多跑一点,多跑一点,结果越跑越多,越跑越伤!
青年人,中年人跑步:如果你是青年人,或者是中年人,身体健康,体格强壮,那么我们可以天天跑步,但是跑步的时间也很有讲究,每天最好不要超过40分钟,这样才能跑步健康而不是跑步受伤!
如果你跑步时整个人的状态都不好,一点精神都没有,体力又跟不上,甚至有点反感跑步,那么还是劝大家不要去跑步了,我们应该好好的休息一下,让身体恢复过来!所以我们不能光注意锻炼,我们更要把关注的中心放在休息和饮食上,我们要改正熬夜的习惯,养成午睡的习惯,多吃健康食物,保持营养均衡,这样才能做到身体健康!
跑步是要分为流程!我们一定要将一套跑步的流程牢牢的记在心里!跑步的流程主要分为三个部分,跑前的热身,跑步本身,跑后的冷身,这个跑步的流程我们一定要遵守!
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