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悄悄告诉上班族几个防止长膘的小知识
2018-09-01 14:59  点击数:
上班族加班身体疲惫不堪,人应该会变得憔悴清瘦的,但不少上班族们发现自己反而越来越“发福”,这是怎么回事?过劳肥的原因是什么?工作压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉,工作很繁忙的人容易变胖,这种现象被称为“过劳肥”。对于脑力劳动者来说,压力大了,还意味着没时间去运动。所以,压力大=吃得多+运动少,自然就会变胖。
    对于上班族来说,怎么避免过劳肥:
    多喝茶水
    当人生气或受到恐吓时,人体就会分泌一种肾上腺素,会让人心情低落、郁郁寡欢、没精打采。此时不要用咖啡提神而是换做茶水比较好,因为咖啡多刺激性、过多摄入容易老化皮肤。而多喝茶水能帮助身体排出激素,稳定情绪的同时还可以养精蓄锐。常喝茶饮中以荷叶茶、花草茶、玫瑰花茶为佳,主要能润肠通便,排清体内堆积毒素,消除过劳肥烦恼。
    补充维生素
    维生素能够维护神经系统稳定,促成体内各种代谢作用,并能调节内分泌。所以,当你觉得工作压力太大时,可以及时补充维生素B和维生素C。可以选择的食物有:全麦面包、菠菜、瘦肉、橙子、猕猴桃、草莓等。
    跑步
    跑步能够缓解压力,增加氧气和营养物的供给量,增强体能,而且能够消耗卡路里,让你减轻体重,避免过劳肥。
    按时睡眠
    在睡眠状态下,人体全身放松,能够更好地释放压力。保证充足的睡眠时间、优质的睡眠质量才能为第二天的工作提供满满的能量和开朗的好心情。除此之外,睡眠充足也可以促进身体新陈代谢,脂肪的燃烧速度也比较快。
    补充纤维素
    久坐不活动会抑制胃肠道蠕动,多吃富含纤维的蔬果以及高纤谷物及消脂植提纤,及时排清宿便,轻松减压和瘦身。
    瑜伽
    压力大时通常都会心烦气躁,练习瑜伽可以让你的心情平和,情绪稳定。而且练习瑜伽能够让你锻炼身体柔软性,燃烧脂肪,保持身材苗条。
    人体成分分析仪专家建议充分利用时间,保持时时刻刻运动的意识,是忙碌的上班族减肥成功的保障。

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