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手脚冰凉,非常怕冷怎么办?
2018-10-10 09:51  点击数:
气温下降的时候,特别是在秋冬季节的时候,有些人就会非常的怕冷,会出现手脚冰凉的现象,腿部也是的,觉得寒滋滋的,与同龄人的人进行比较的话,衣服都是穿的很多的,那么出现这样的情况该怎么办呢?所以今天就来分享一下:非常怕冷怎么办?希望会帮助到大家。
1、与医院进行一次体检
引起机体怕冷的原因有许多,中医讲的气虚、血虚都会引起机体怕寒;贫血者因为血红蛋白不足,血液携氧能力下降,导致机体的能量代谢发生障碍,产热不足引起怕冷;体内某些激素的降低,如:雌激素、甲状腺激素的不足,均可以引起机体怕冷,因此需要去医院进行健康体检,了解一下自己的健康状况。
2、做好保暖工作
身体怕冷的人要注意给自己的身体保暖。尤其要做好四肢末梢部位的保暖,比如腿部、手、脚等部位的保暖。脚要穿棉袜子,不要让腿脚受冷。穿的鞋子需要经常的更换,不要让自己的脚泡在湿湿的鞋子里面,那样会容易的冻疮的哦。在秋冬季节的时候,还骑着电瓶车的上班族,更需要将自己的腿部要注意保暖好了,骑电瓶车的时候,那个风是无处不钻的。
3、经常参加体育锻炼
经常怕冷的人要多多的经常参加体育锻炼。每周可以坚持3到5天的体育锻炼。锻炼既可以活络全身的各个关节,还可以促进血液循环,增加肺活量,促进肠蠕动,预防便秘。而且经常的参加体育锻炼,可以让自己的体质增强,让自己有很好的抵抗力的。
4、通过饮食来改善
经常怕冷的人可以注意一下自己的饮食,通过饮食来改善。羊肉富含蛋白质、丰富的B族维生素以及一些铁、锌等离子。在寒冬季节可以益气补虚,促进血液循环,从而达到御寒的能力。喝一碗羊肉汤立马就能感觉到全是暖意浓浓的。当然也可以经常的食用薏米粥。
5、生活规律,保证睡眠
非常怕冷的人要注意生活规律,不要让自己处于疲劳,精神紧张的状态下,人在这样的状态下,机体的免疫力容易下降。要保证自己每天8小时的睡眠时间,不要熬夜,熬夜也伤身。
6、不要久坐不动
在发觉自己有冷意的时候,不要久坐不动。不妨站起来,做一些运动。比如踢毽子,单脚踢上20几个,保证你全身热乎乎的,踢毽子不仅可以让自己暖和,还可以让自己的大脑动起来,眼睛也随着毽子的上下来回的转动起来起来。
7、温水浸泡
在发觉自己怕冷的时候,可以用热水浸泡。比如经常的用温水泡手和泡脚。温水可以使自己的血管扩张,让自己的血液循环加速,温水本身也起到了一个保暖的作用。
8、按摩穴位
按摩自己的某些穴位也可以起到减轻自己怕冷的症状。比如阳池穴、涌泉穴、气冲穴等等。人体成分分析仪专家建议按摩这些穴位的时候,要慢慢的进行,经常的执行,力度要适量,这样就可以轻松的面对寒冷的冬季啦。

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