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日常生活中有哪些食物是可以补锌的?
2018-10-23 13:43  点击数:
人体成分分析仪专家研究发现锌是微量元素的一种,在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少,但对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成却能起到举足轻重的作用,故有“生命的火花”与“婚姻和谐素”之称。一旦缺锌,不仅影响身体及智力发育,男性缺锌还易引起不育。
补锌食物一海产品
如牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜等,都含有较为丰富的锌元素,其中以牡蛎含锌最高,可以适当进补。亦可做牡蛎肉粥等。
补锌食物一坚果类
像花生、核桃、瓜子等坚果在我们的生活中很容易就能买到。在日常生活中,可以作为零食,常吃几粒,既可以享受美食,又能为身体补充锌元素,可谓是一举两得。
补锌食物一动物瘦肉
瘦肉营养价值高,含锌量也高,因此受广大群众的欢迎。
补锌食物一动物肝脏
像猪肝、鸡肝、鸭肝等动物肝脏中富含锌元素。肝脏虽然含锌量丰富,但是不宜多吃,肝脏同样含有胆固醇,所以没有1-2次为宜。
补锌食物一水果
水果中含锌量最高的是苹果,可以每天进食一个。其次鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等也含有锌元素。

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