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气血不足有什么症状?该如何调理?
2018-11-01 10:30  点击数:
现代社会,生活节奏越来越快,越来越多的人处于亚健康状态。所以大家应该都对“气血不顺”这个词有所了解。这并不是一个虚词,而是在我们身体里时刻流动着、与我们身体健康状况息息相关的症状。
气血不顺是在经年累月不注重保养身体的情况下发生的,它有一个渐进的过程,并且没有非常明显的症状。通常来说气血虚者身体易感到疲劳,容易出现精神涣散、身体耐力变差、面色暗沉、头晕目眩、健忘失眠、女子月经不调等症状。
1.双眼黯淡无光,眼神呆滞,眼袋较大,且眼白发黄浑浊。
2.皮肤黯淡,气血不足会出现脸色苍白、无光泽、皮肤粗糙、脸色萎黄、黯淡等表现。
3.睡眠质量差,气血不足的人多会有失眠症状,伴随有入睡困难、呼吸较重、夜尿繁多等表现。
4.发质干枯,头发的好坏取决于气血的供给,气血不足会引起头发发黄、掉发、头发干枯无光泽、头油过多等症状。
5.牙齿出现问题,气血不足会导致牙龈萎缩、牙缝变大、牙齿松动、牙根外露等口腔问题,而口腔问题会影响食欲,从而进一步影响体内气血流通,形成恶性循环。
6.手脚冰冷,气血流通受阻,手脚尖端气血流通的较少,从而感到手脚冰冷。
7.消化能力差,导致消化系统功能出现异常,食欲差。
8.气虚比较严重的情况下,容易出现我们常说的“冒虚汗”的症状。
人体成分分析仪专家说想要改善气血不足的状况,不能只靠吃药,需要从日常调养做起,并且这是一个需要长期坚持的过程,短时间内是无法起到作用的。
1.食疗是改善气血不足状况的主要方式之一,在日常饮食中多吃一些如土豆、山楂、香菇、小米、牛肉、红枣、桂圆、枸杞、山药、泥鳅、韭菜、羊肉等可以补气血的食物。
2.适当运动,在平时适当增加运动量来促进血液循环,让身体热起来,但是不要一上来就选择剧烈的运动,要身体力行。如果长时间不运动会导致气血在体内流动过慢从而导致在体内淤积。
3.在睡前用热水泡脚,可以活络经血,改善血液循环,使身体放松下来,有助于改善睡眠。
4.劳逸结合,要将工作与生活分开来,不可过度劳累。
5.穴位通则气血通,可以通过按摩足三里、穴海、太溪、神门等穴位来达到补气血的作用。
6.中医药补,平常可以服用由当归、川芎、白芍、熟地四味中药材熬制而成的四物汤,具有补血、养血的功效。
7.注重精神调养,在平常要努力集中注意力,不可精神涣散。
 

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