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7个小妙招带你摆脱失眠的困扰
2018-12-20 10:43  点击数:
失眠本身就是一件让人比较难过的事,而且恰逢冬天失眠的话,如果睡不着觉的情况下,想要起来去干点别的事,都是很困难的,因为起来还觉得累,觉得冷,懒得动弹,索性就躺着。
关于食疗法千万要注意了,人体成分分析仪专家以下提到的,牛奶,酸枣仁水,小米粥,百合红枣桂圆饮,等等助眠食物,在晚饭吃他们的时候,因为这些助眠食物是搭配正餐吃的,所以助眠食物一定要少吃,吃最少量,不要吃得太多,吃的适量才能起到最佳效果,如果吃得太多的话,容易导致身体不适。而且晚饭也要尽可能的少吃,吃易消化的食物。
1、水果芳香法。
用苹果,桔子,柚子等这些的水果都具有非常宜人的方向味道,将这些水果或者果皮收集起来,放在卧室的暖气上,这样放置一段时间之后,就会产生芳香,这种芳香让人闻了之后,身心都放松下来,这样对睡眠有益处。
2、睡前泡脚法。
泡脚的时候可以在泡脚水中放一小瓶盖的醋,需要注意的是醋的量不要放的多,以小瓶盖就够了,而且泡脚的水温不要太热,用手触摸,觉得温温的就可以,不要烫手的那种温度,水温太高的话,泡完脚导致出汗,这样对身体不好。
3、梳头法。
用尖端比较圆滑的牛角梳子轻轻的梳头,或者直接用手指梳头。需要注意的是,不要用指甲挠头,这样容易对头皮造成伤害。如果有长指甲的话,将其修剪剪短之后,用手指去按摩梳头。梳头的好处是,促进头部血液循环,让人很快能够放松下来,有助于睡眠。
4、食疗助眠法--百合红枣桂圆饮。
百合红枣桂圆是补血补气的滋补上佳食品,百合红枣桂圆都去最少量,在水中炖煮。这样每晚喝小半碗的量就可以了,不要喝得太多,喝得太多的话,会对身体造成负担跟伤害。干百合吃之前需要提前在水中中泡上一天,否则干百合会很硬,不容易煮软烂。关于食疗法千万要注意了,助眠食物一定要少吃,吃最少量,不要吃得太多,吃的适量才能起到最佳效果,如果吃得太多的话,容易导致身体不适。而且晚饭也要尽可能的少吃,吃易消化的食物。
5、食疗助眠法--喝酸枣仁水法。
酸枣仁口感比较酸的,所以酸枣仁的量要少放,加少许水,在蒸锅上加热20分钟之后,每晚喝一小口就可以,不要喝多,否则容易对身体造成伤害和负担。关于食疗法千万要注意了,助眠食物一定要少吃,吃最少量,不要吃得太多,吃的适量才能起到最佳效果,如果吃得太多的话,容易导致身体不适。而且晚饭也要尽可能的少吃,吃易消化的食物。
6、食疗助眠法--和小米粥法。
小米粥,晚饭时吃小半碗就可以,这样的量就可以我们想要的助眠的效果,不要吃得太多,吃得太多会给身体造成负担。关于食疗法千万要注意了,助眠食物一定要少吃,吃最少量,不要吃得太多,吃的适量才能起到最佳效果,如果吃得太多的话,容易导致身体不适。而且晚饭也要尽可能的少吃,吃易消化的食物。
7、食疗助眠法--喝牛奶法。
牛奶在蒸锅里面热一下,喝牛奶的量要控制好,一小碗就可以,不要喝得太多,避免晚上频繁上厕所。关于食疗法千万要注意了,助眠食物一定要少吃,吃最少量,不要吃得太多,吃的适量才能起到最佳效果,如果吃得太多的话,容易导致身体不适。而且晚饭也要尽可能的少吃,吃易消化的食物。
本经验只是针对非常轻微的失眠的症状,即尚未构成疾病和危险的非常轻微的失眠的症状,具有缓解作用;如果你有睡眠方面的疾病,或者你有其他导致失眠的疾病,或者你的失眠的症状比较严重和异常的话,那你必须要及时就医,及时的接受正规医院的正规治疗,以免耽误病情,发生危险!本经验不能代替正规医院的正规治疗方法。
泡脚的时候可以在泡脚水中放一小瓶盖的醋,需要注意的是醋的量不要放的多,以小瓶盖就够了,而且泡脚的水温不要太热,用手触摸,觉得温温的就可以,不要烫手的那种温度,水温太高的话,泡完脚导致出汗,这样对身体不好。
用尖端比较圆滑的牛角梳子轻轻的梳头,或者直接用手指梳头。
关于食疗法千万要注意了,以下提到的,牛奶,酸枣仁水,小米粥,百合红枣桂圆饮,等等助眠食物,在晚饭吃他们的时候,因为这些助眠食物是搭配正餐吃的,所以助眠食物一定要少吃,吃最少量,不要吃得太多,吃的适量才能起到最佳效果,如果吃得太多的话,容易导致身体不适。而且晚饭也要尽可能的少吃,吃易消化的食物。
希望大家伙晚上都能睡个踏实的好觉!

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