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后背经常酸痛是什么原因?怎样缓解呢?
2019-01-08 09:28  点击数:
越来越多人因为腰背疼痛,影响到学习、工作、生活;
如何更好关爱身体,和这些问题说byebye,以下人体成分分析仪小编进行一些讨论,并不全面,不过希望对和您和您家人有所帮助
1、体重原因
是否超重,体重超标会给身体造成很大的负荷,不仅仅是后背,还有大腿,因此如果是太重了,那就要尽量想办法减肥
2、运动损伤
运动高强度(俯卧撑的高轻度比如说),都会造成肌肉的的损伤,如果是这样,每次运动之后最好做一些缓冲动作,比如说瑜伽动作里面的婴儿姿势,可以非常有效的舒展以及保护后背
3、睡眠/床问题
太软的床也会造成后背,腰酸疼;容易陷下去,那么整个后背在休息的时候,其实都是需要承受身体的重量的;
换一个床,或者再腰部搁置一个垫子,这样可以相对来说避免整个情况
4、长期做办公室
这些职业都比较容易腰酸,如果长期做着,以及从事大量电脑工作的;
不仅仅是腰酸,还有脊椎神经,都会因为长期的不动,而劳损,需要多多走动,经常按摩
5、当然还有一些女性生理问题
特殊时候都会造成腰酸背疼,这个时候,需要多多休息,少拿重物,尽量有人帮忙,轻轻松松度过这个阶段
6、学生看书太近
由于不正确的近距离的看书或者研究文件的姿势,会造成后背不适;
最好的方法就是调整好与阅读资料的距离,然后有一张适合的椅子
7、潮湿寒冷影响
这方面只要是一些在寒冷的地方(比如说冰柜)工作,或者冬天在户外工作,包括一些太过于爱美,冬天还穿薄薄衣服的女孩子,都会因为长期受冷,而腰酸背痛,这样的问题会落下病根
这个的解决方法,就是穿暖,穿暖,穿暖
8、腰长期挺立的姿势
这个主要是指长期开车的司机,由于长时间的腰板直立,造成严重的脊椎突出;
这也是腰酸背疼的主要原因;
这个的话最好就是在怕长途,多几次休息,然后多做伸展运动,工作完之后多多按摩,松弛肌肉
9、营养摄取不足
由于蛋白质摄取不足,会造成肌肉所需的钙质不够;
这个相对简单,营养均衡一些,充足一些,就可以有很好的效果
 

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