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人体成分分析仪专家告诉你夏天减肥的8个原因
2019-04-17 08:52  点击数:
我们都知道,要减肥就需要加大运动量,使消耗的卡路里比摄入的卡路里更多。但说起来容易做起来难,尤其是在冬天的几个月,你想做的除了吃就是睡。
 
根据康奈尔人体成分分析仪专家的研究表明,人们的平均每天热量摄入量在夏季比在秋季和冬季减少约200卡路里。也就是说,夏天减肥要容易得多。我们往往在夏天心情会更好,参加更多的运动,吃更健康的食物,流更多的汗水。
夏季炎热的天气在减肥方面起着巨大的作用
1.夏季旅行
夏天是一个典型的旅行季节,去一个新的城市旅行,去海边游泳,或体验下皮划艇,一个夏季燃烧的卡路里不逊于一个完整的健身计划。旅行也可以放松身心,因为压力也是减肥的大敌。
 
2.炎热天气抑制食欲
根据研究表明,食欲会随着气温升高而减少,主要因为我们的身体在调节保持凉爽,从而导致食欲受抑制。在炎热的天气需要更长时间消化食物,饱腹感维持时间更长。炎热的天气里锻炼身体,身体必须更加努力地保持体内机能的稳定,从而使更多的卡路里燃烧。
 
3.暴露更多皮肤
炎热的日子意味着穿更少的衣服。根据2012年心理学“自我形体影像”的一项研究表明,女性会认为穿比基尼会对自己信心构成威胁。当穿着泳衣去海滩时,身上的赘肉会一览无余,这会使你更有动力去减肥。这会让你平时更多的考虑控制饮食,也更有动力去户外锻炼保持身材。
 
4.更多的维生素D
在夏天,因为充足的阳光照射获得的维生素D多于冬季。普遍的研究表明,缺乏维生素D会限制脂肪分解引发脂肪堆积。维生素D升高会降低皮质醇水平,从而加速新陈代谢。因此,夏天更多光照实际上有助于你的身体卡路里燃烧,而不是变成脂肪。
 
5.健康饮食、夏季采摘
炎炎夏日,多吃水果营养又消暑。去附近的果园,采摘万紫千红的樱桃,几个小时下来,会消耗大量热量,然后回家享受美味吧。
夏季有很多美味的低热量的水果和蔬菜,比如西瓜、西红柿、桃、哈密瓜等这些水都含有很高的水分和纤维,可以帮你保持饱腹感。
 
6.出汗多了
出汗是你身体降温的一种方式。热会使身体出汗,促进新陈代谢,从而使身体卡路里加速燃烧。
 
7.喝更多的水
水是很少人知道的一种减肥秘药,在夏天人会更容易出汗,多喝水可以使身体保持水分,饭前多喝水,可以让你抑制饥饿感觉更饱。从而降低热量摄入,比如你每吃几口就喝水,可以使你放慢吃饭速度。
 
8.不易出现心情不好的情绪
冬天是黑暗和沉闷的,也是抑郁症的高发季节。在美国匹兹堡大学一项关于冬季节性情感障碍患者的研究中发现,有27%的人会在沮丧的时候暴饮暴食。90%的人表示他们在寒冷时比平常更喜欢高热量食物。
 
夏季心情愉快
研究表明,昼夜的节律变化可以增加如血清素、多巴胺和去甲肾上腺素能使人感觉良好的神经递质,以及一些激素,如褪黑激素,不仅能调节能量水平,还能调节食欲和促进新陈代谢。
 
夏日的阳光会让你感觉更有活力,傍晚霞光万道壮观的日落,伴你在户外度过更多美妙时光。所以当你看到这些美景时,就会努力引导自己更积极的生活方式,意识到现在就应该做出改变,夏天就是减肥的最佳时机!

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