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人体成分检测仪教你减肥不伤害身体的办法
2019-04-23 09:17  点击数:
提到减肥大家或许都会想到吃减肥药,吃减肥药貌似可以减肥,其实没有,很多减肥药其实就是让人啦肚子,把肠里面的东西排出来,那么瞬间体重就轻了好多,可是等你一吃饭又会重,我们肠子里面的本来就有6到10斤的脏东西,这是正常的,那么怎么样减肥有效且不伤身体呢?
人体成分检测仪专家提醒注意饮食平衡,节食是不可行的,一天必须三餐不能多也不能少,早餐时间6点到8点半,中午11点到12点半,晚餐是4点到6点,早餐以清淡为主,早餐前和一杯白开水或者一杯淡盐水可以起到清理肠胃的功效,可以喝粥或者麦片,特别注意不能吃高热量食物,油炸一类的,还有汉堡面包这些都不可以吃,高热量食物容易长胖; 中午就是主餐,当然要吃好些,吃多点,但也要适可而止,吃饱就可,可以吃一些瘦肉,吃完可以喝杯柠檬蜂蜜水,瘦肉里面含有大量的铁,柠檬含有大量的维c,维c可以帮助人体更好的吸收铁,现在的女性就有很多是缺铁性贫血,所以呢这样既可以起到减肥又可以起到补铁; 晚餐最好就不要吃荤的了,吃少点,7分饱就可,睡觉前半小时内不可以喝水。
 
作息要有规律,早上六点起床,不得超过七点半,早晨六七点,因为6-7点的时候是大肠工作较活跃的时间,这个时候活跃的目的主要是促进宿便的排出,起到排毒的作用,所以起床后得排一次便, 中午最好休息午休半小时,最晚不要超过23点睡觉,最好是十点就入睡。
 
适当的运动,早上运动半小时 ,可以跑跑步打打球什么的,跑步要慢跑,跑完可以揉揉小腿肉,可防止长肌哦,晚上睡觉前运动半小时,可以做仰卧起坐,减肚子很有效,如果是急于减肥的话可以增长运动时间。
 
多动脑子也可以起到减肥的功效,但是过大的精神压力那也不好,适当的放松心情。
可以多喝喝茶,最好是上午,茶有利于提神还有解毒,通便,是一个很好的保健品,不要买那种减肥茶,它里面加了很多腹泻的东西那样不好,买就买普通的茶叶,如果还想美容的话,可以买花茶,
注意事项
饭后半小时不适坐着,可以站站,但也不可运动
一定不能吃夜宵,和高热量
孕妇不可以喝茶

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