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明白各种指标,是看懂人体成分分析表的关键!
2020-08-17 15:08  点击数:
人体成分检测仪

一张人体成分分析表,比较重要的指标有以下几个:
 
1. BMI(身体质量指数)
 
BMI = 体重(kg)除以身高(m)的平方。它粗略地反应了一个人的营养状态程度。
 
按照中国的标准,非专业运动员的平常人BMI 在18~24 之间都是正常的。如果小于 18,为消瘦;而大于 24 的话,就是超重了。
 
2. 体脂率
 
顾名思义,是脂肪占总体重的比例。
 
一般而言,男性在 14 ~ 24%,女性在 21 ~31% 的范围内,都是健康的。体测分析中的很多指标,比如肌肉重量、去脂体重、无机盐含量、总水分等等,其实都从侧面反映了体脂率的高低,分别一一解读的意义不大。
 
3. 肌肉含量
 
肌肉含量越高,表明人体代谢越为旺盛,运动能力也就相应越强;
 
4. 腰臀比
 
腰臀比是腰围和臀围的比值,它反映脂肪在腹部的堆积程度,和内脏脂肪相关性很大。
 
康复时期的肿瘤患者如果体重很轻,却有着比较高的腰臀比,就需要警惕了——腹部脂肪的堆积,更容易引起心血管疾病。健康的腰臀比,男性需要低于 0.9,而女性需要低于 0.8。
 
5. 基础代谢
 
以千卡(大卡)为单位,是指人在清醒又极端安静状态下(不吃、不喝、不动、不思考)每天所消耗的热量,相当于维持生命所需要的最低热量。
 
一般来说,体重越大、代谢越旺盛、肌肉含量越高,基础代谢值也就越高。
就拿大部分人最关心的体脂率来说,目前,唯一能做到准确测量的是使用双能X线吸收测定法,需要在专业医院进行,并且价格不菲。
 
大部分的人体成分检测仪,使用的则是生物电阻测量法,从原理上来说,和你在淘宝几十块钱买的体脂仪一模一样。测量结果的精度,也不会高太多——不信,你去喝一杯水,或者去一趟厕所,回来再次测量,体脂率马上会有变化。

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