热身运动对肌肉的影响

 

人体成分检测发现热身运动可提高肌肉温度3摄氏度以上，根据生理学家实验可知肌肉温度增加，肌肉内毛细血管扩张，肌细胞的代谢速度增加导致氧从血液到肌肉组织的交换速度增快。

 

热身通过肌肉的收缩来降低肌动蛋白与肌凝蛋白粘合的肌纤维数量，从而降低降低肌肉的粘滞性和硬度。成分分析仪发现热身还能促进机体分泌滑液，有效地保证了肌肉和韧带的润滑作用，也使得肌肉和韧带组织内部的摩擦力减小，粘滞性降低，肌肉伸展性增加，提高了肌肉的弹性、反射速度和收缩速度，扩大了活动范围， 预防运动对肌肉的拉伤。

 

同时热身使更多的肌纤维能够在运动中被募集，提高了肌肉的使用率，另外肌腱韧带温度也会升高，增加了肌腱韧带的延展性和关节活动范围，提高运动能力且减少拉伤风险。

 

热身运动对骨关节的保护

 

热身运动可增加关节活动范围和对保护关节。体成分分析仪研究热身运动可以刺激关节使关节腔内的滑囊和腱鞘的滑液膜分泌一种含有类似粘蛋白物质的透明粘质润滑液，有润滑骨关节软骨面和增加关节活动幅度的作用，从而减少进行剧烈的体育运动时造成的关节软骨损伤。

 

若剧烈运动前不进行热身，便会使关节腔内缺乏润滑液而磨损，出现关节炎、滑膜炎、骨刺、骨质疏松等，关节软骨长期缺乏关节润滑液还易造成骨关节坏死。

 

热身运动对循环系统的调动

 

人体在运动时，心、肺和肌肉的负荷加大，需要更多的血液流向心肺和肌肉。人体通过热身运动，心率一般可以增加约30次/分，引起心脏的兴奋。心脏泵血能力增强，运动肌中的供血量可以达到正常安静状态时的25～35倍。

 

收缩压一般上升22mmHg，舒张压下降6.4mmHg。人体成分检测仪解释由于运动的刺激，为保证物质代谢供应的需要，脉压增大，让尽可能多的血液流向心肺和运动中的肌肉，提高代谢能力，为机体输入更多的氧和营养物质及能量和及时排除二氧化碳和乳酸等，以保证在进入高强度运动后人体能量代谢能满足运动的需求，使机体处于生理平衡。